Sakit Lutut seringkali mengganggu aktiviti harian anda. Sakit
lutut disebabkan rawan yang lemah dan rapuh, tisu penghubung yang terurai dan
geseran yang akhirnya menyebabkan ketidakselesaan. Ditambah pula dengan berat
badan yang tidak ideal, aktiviti yang mudah pun terasa susah untuk dilakukan.
Justeru, mereka yang menghadapi, akan sentiasa memikirkan bagaimana melegakan
sakit lutut.
Tanyakan sahaja kepada mereka yang menghadapi masalah ini.
Bagaimana mereka berhadapan dengannya. Baru sahaja nak melakukan kerja atau
aktiviti, sudah terbantut dek kerana kesakitan yang mengganggu.
Untuk tips lelaki sihat kali ini, saya ingin kongsi bagaimana
pemakanan atau pengambilan nutrisi yang betul membantu melegakan sakit lutut
anda.
Glukosamin
Jika anda mempunyai masalah sakit lutut dan anda pergi
berjumpa dengan pegawai perubatan, antara ubat atau supplement yang disyorkan
untuk diambil adalah Glukosamin.
Apa itu Glukosamin?
Glukosamin atau Glucosamine adalah satu jenis gula amino yang berfungsi
sebagai blok utama pembinaan struktur proteoglycans, komponen struktur rawan
dan cecair di antara tulang yang membekalkan pelinciran.
Banyak kajian menunjukkan bahawa glukosamin membantu
meningkatkan pelbagai gerakan, mobiliti dan fleksibiliti.
Glukosamin boleh di dapati dalam dua bentuk iaitu Glucosamine
sulphate iaitu bersumberkan daripada cengkerang makanan laut seperti ketam,
udang dan lobster.
Dan yang kedua, Glucosamine Hydrochloride iaitu yang
bersumberkan tumbuhan seperti ekstrak jagung.
Selain itu, terdapat juga dipasaran yang menggabungkan
beberapa bahan lain bersama dengan glukosamin seperti Chondroitin. Chondroitin
ini diperoleh daripada tulang rawan ‘cartilage’ lembu.
Terdapat beberapa kajian ia sangat membantu mengatasi masalah
sakit lutut.
Anda boleh baca tulisan DR Zubaidi.
Vitamin Dan Mineral Lain Yang Membantu Mengatasi Sakit Lutut.
Selain daripada glukosamin, terdapat vitamin dan mineral lain
yang penting bagi membantu mengatasi sakit lutut. Setiap satu vitamin dan
mineral ini mempunyai peranan yang unik dan kritikal di dalam membangunkan
kolagen penghubung dan rawan yang sihat.
Antaranya adalah vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang
melawan radikal bebas yang merosakkan bendalir sendi. Ia juga membantu
pembentukan kolagen.
Omega 3 juga sangat baik untuk sendi kerana ia bertindak
sebagai anti radang. Ia mengurangkan keradangan dan kesakitan akibat pergerakan
sendi.
Mineral seperti kalsium, zink, kuprum dan manganes juga
membantu menguatkan tulang. Mineral ini juga penting untuk membina tisu
penghubung.
Sebagai langkah pencegahan, seseorang yang masih sihat dan
tidak mengalami masalah sakit lutut dinasihatkan supaya prihatin dengan
hidangan harian.
Tambahkan hidangan yang mengandungi banyak vitamin dan
mineral di atas seperti brokoli, ikan sardin, salmon, susu, kekacang dan lain-lain.
Cegah sebelum terkena. Pastikan hidangan harian anda membantu
untuk mengekalkan kesihatan sendi lutut anda.
Hafid Sulaiman
FB Page: Kesihatan Adalah Anugerah.
Anda juga perlu membaca ini:
Perlukan supplement kesihatan untuk lutut anda.
Saya ada yang terbaik dari sumber tumbuhan semula jadi.
Whatsapp saya: 013-3727.508
No comments:
Post a Comment